Të nisësh mëngjesin me një banane është një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar energjinë, tretjen dhe shëndetin e përgjithshëm!
Gjeni më poshtë disa benefite e të konsumuarit bananen, publikuar nga hulumtimet shkencore si dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Burim i shkëlqyer energjie:
Bananet janë të pasura me karbohidrate, kryesisht sheqerna natyralë si fruktoza, glukoza dhe saharoza, që ofrojnë një shpërndarje të shpejtë dhe të qëndrueshme të energjisë gjatë ditës.
Përmirëson tretjen:
Janë të pasura me fibra, që ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe redukton rrezikun e kapsllëkut. Kjo është veçanërisht e dobishme në mëngjes, për të nisur ditën me një sistem të shëndetshëm tretës.
Ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak:
Fibra në banane ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke parandaluar shpejtësinë e rritjes së tij pas ngrënies. Kjo ndihmon në parandalimin e ndjesive të lodhjes që ndodhin pas ngrënies së ushqimeve të ëmbla.
Burim i kaliumit:
Bananet janë të pasura me kalium, një mineral që ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe mbajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup. Kaliumi gjithashtu ndihmon në funksionimin e duhur të muskujve dhe nervave.
Përmirëson humorin dhe redukton stresin:
Bananet përmbajnë triptofan, një aminoacid që trupi e përdor për të krijuar serotoninën, “hormoni i lumturisë”. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe uljen e ndjenjës së stresit që mund të shfaqet gjatë ditës.
Përmban antioksidantë:
Bananet janë një burim i mirë i vitaminës C dhe dhe mineraleve që veprojnë si antioksidantë, duke luftuar dëmtimin e qelizave nga radikalet e lira dhe duke mbështetur sistemin imunitar.
Lehtë për t’u konsumuar:
Bananet janë një mundësi ideale për mëngjesin, pasi ato janë të thjeshta për t’u ngrënë dhe nuk kërkojnë përgatitje të komplikuar. Thjesht mund t’i hani në çdo moment të ditës!