Një lugë mjaltë para gjumit është një praktikë që përdoret prej kohësh në mjekësinë tradicionale dhe në rutinat e përditshme të ushqyerjes. Mjalti përmban sheqerna natyrale, antioksidantë dhe komponime bioaktive, ndaj konsumimi i një sasie të vogël mund të ofrojë disa përfitime për organizmin.
Një nga arsyet pse mjalti preferohet në mbrëmje është se mund të ndihmojë në qetësimin e fytit dhe lehtësimin e kollës, duke e bërë më të rehatshëm gjumin. Për këtë arsye, mjalti përdoret shpesh sidomos gjatë periudhave kur një person ka irritim të fytit ose kollë, shkruan www.gazetastop.com
Mjalti gjithashtu përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Sasia e këtyre përbërësve ndryshon në varësi të llojit dhe origjinës së mjaltit.
Një tjetër përfitim i mundshëm lidhet me energjinë. Mjalti përmban glukozë dhe fruktozë, të cilat janë burime të shpejta të energjisë. Një sasi e vogël para gjumit mund të sigurojë karbohidrate gjatë periudhës së agjërimit të natës, megjithëse nuk ka prova të forta se kjo është e nevojshme për një person të shëndetshëm.
Mjalti mund të ketë gjithashtu efekte të dobishme në shëndetin e tretjes, veçanërisht për shkak të disa përbërësve që mund të ndikojnë në mikrobiomën e zorrëve. Megjithatë, këto efekte varen nga lloji i mjaltit dhe sasia e konsumuar.
Disa njerëz e konsumojnë para gjumit edhe sepse mund të ndihmojë në krijimin e një rutine relaksuese para fjetjes. Megjithatë, nuk duhet të pretendohet se mjalti është një trajtim për pagjumësinë ose se garanton gjumë më të mirë.
Për më tepër, mjalti përmban përbërës me veprim antimikrobik dhe anti-inflamator, ndërsa përdorimi i tij është studiuar edhe në lidhje me shërimin e plagëve. Këto përfitime lidhen më shumë me përdorime specifike mjekësore dhe nuk do të thotë se ngrënia e një luge para gjumit i ofron automatikisht të gjitha këto efekte.
Megjithatë, duhet mbajtur parasysh se mjalti është kryesisht sheqer. Prandaj, një lugë e vogël është më e arsyeshme sesa konsumimi i sasive të mëdha, veçanërisht për personat që duhet të kontrollojnë sheqerin në gjak ose marrjen e kalorive. Gjithashtu, konsumimi i mjaltit para gjumit mund të rrisë rrezikun për karies nëse nuk kujdesemi për higjienën e dhëmbëve.
Në përgjithësi, një lugë e vogël mjaltë para gjumit mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme, veçanërisht për qetësimin e fytit dhe marrjen e disa antioksidantëve. Por përfitimet nuk duhet të ekzagjerohen: mjalti nuk është ilaç dhe nuk zëvendëson një ushqyerje të ekuilibruar, aktivitetin fizik apo trajtimin mjekësor.