Frutat që mbajnë në nivelin e duhur yndyrat e shëndetshme në gjak

Shumë njerëz ankohen nga niveli i lartë i yndyrës së pashëndetshme në gjak, gjendje kjo që mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore.

Dietologët këshillojnë të konsumohen sa më shumë fruta e perime në mënyrë të parandalohet kolesteroli i lartë, shkruan India.com

Frutat e malit janë të parat që rekomandohen nga mjekët që të konsumohen. Kjo sepse ato janë të pasua me antioskidantë, të cilët ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacioneve.

Në mënyrë që niveli i yndyrave të pashëndetshme në gjak të ulet, këshillohet të konsumohet shalqiri sepse është zëvendësim i mirë për ushqimet që përmbajnë sheqer të shtuar.

Kivi është gjithashtu i mirë për këto probleme, pasi përveç që mbron nga yndyrat e pashëndetshme, mund të ndihmojë edhe në uljen e rrezikut nga sëmundjet e zemrës.

Avokadot janë të pasura me shumë vlera ushqyese dhe mund të përdoren si zëvendësim i yndyrave si gjalpi dhe margarina, në mënyrë që niveli i yndyrave në gjak të jetë në rregull.

Portokajtë konsiderohen të jenë mjaft të efektshëm kundër yndyrave të pashëndetshme, pasi disa studime kanë treguar se konsumimi i rregullt i portokajve ulë yndyrat e tepërta në organizëm.

Papaja, frutë e njohur indiane, është e pasur me shumë vlera ushqyese dhe gjithashtu rregullon nivelin e yndyrave në gjak.

Kajsitë, sikurse papaja, janë të pasura me shumë vlera ushqyese të cilat largojnë yndyrat ë pashëndetshme nga organizmi.