Vrapimi malor ka shumë benefite për shëndetin, përfshirë:
- Rritja e rezistencës fizike dhe qëndrueshmërisë kardiovaskulare.
- Përmirësimi i funksionimit të mushkërive dhe të aparaturës respiratore.
- Ndihmon në uljen e stresit dhe ankthit, si dhe në përmirësimin e humorit dhe qetësisë së mendjes.
- Ndihmon në rënien e peshës dhe rritjen e metabolizmit.
- Ndihmon në rritjen e forca muskulore, sidomos në këmbë dhe krahë.
- Nxit zhvillimin e koordinimit dhe i ndihmon njerëzit të kultivojnë aftësitë e tyre natyrore.
- Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
Vrapimi malor mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u bërë aktiv dhe të fitosh shëndet dhe mirëqenie fizike dhe mendor. Përpara se të fillosh një program vrapimi malor, është mirë të diskutohesh me mjekun tënd për të kuptuar se a është e sigurtë për ty.