Një regjim i shëndetshëm ushqimor gjatë muajve të verës mund të ndikojë pozitivisht jo vetëm në energjinë e përgjithshme të organizmit, por edhe në shëndetin seksual. Mjekët dhe nutricionistët theksojnë se nuk ekziston një ushqim “magjik” që rrit menjëherë performancën seksuale, por një kombinim i ushqimeve të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut, nivelin e energjisë dhe mirëqenien hormonale.
Shalqiri – “Viagra natyrale” sipas disa studiuesve
Shalqiri është një nga frutat më të preferuara të verës. Ai përmban citrulinë, një aminoacid që ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit. Edhe pse efekti i tij është shumë më i lehtë se ai i medikamenteve për disfunksion erektil, konsumimi i rregullt mund të ketë ndikim pozitiv në shëndetin kardiovaskular.
Frutat e pyllit
Boronicat, luleshtrydhet dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë dhe flavonoide, substanca që ndihmojnë në mbrojtjen e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit. Një qarkullim më i mirë i gjakut lidhet me funksionim më të mirë seksual si te burrat, ashtu edhe te gratë.
Arrat dhe farat
Bajamet, arrat, fëstëkët dhe farat e kungullit janë burime të mira të zinkut, magnezit dhe yndyrave të shëndetshme. Zinku luan rol në prodhimin normal të testosteronit dhe në fertilitet, ndërsa magnezi ndihmon në funksionimin e muskujve dhe sistemit nervor.
Peshku i yndyrshëm
Salmoni, skumbria dhe sardelja janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe mbështesin shëndetin e zemrës. Një sistem kardiovaskular i shëndetshëm është i rëndësishëm edhe për funksionin seksual.
Domatet dhe perimet me gjethe jeshile
Domatet përmbajnë likopen, ndërsa spinaqi dhe rukola janë të pasura me nitrate natyrale, të cilat ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e furnizimit të indeve me oksigjen.
Çokollata e zezë
E konsumuar me masë, çokollata e zezë përmban flavonoide që mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe të nxisin çlirimin e serotoninës dhe endorfinave, hormone që lidhen me humorin e mirë dhe relaksimin.
Mos harroni hidratimin
Gjatë verës, hidratimi është po aq i rëndësishëm sa ushqimi. Dehidratimi mund të shkaktojë lodhje, ulje të energjisë dhe rënie të dëshirës seksuale. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e mjaftueshëm të ujit gjatë ditës, veçanërisht në temperaturat e larta.
Çfarë duhet të kufizoni?
Specialistët këshillojnë të kufizohet konsumimi i alkoolit në sasi të mëdha, ushqimeve shumë të përpunuara dhe pijeve me shumë sheqer. Edhe pse alkooli mund të krijojë ndjesinë e relaksimit, sasitë e tepërta mund të ndikojnë negativisht në performancën seksuale.
Ekspertët theksojnë se performanca seksuale nuk varet vetëm nga ushqimi. Aktiviteti fizik i rregullt, gjumi cilësor, kontrolli i stresit dhe komunikimi i mirë mes partnerëve janë po aq të rëndësishëm për një jetë seksuale të shëndetshme dhe të kënaqshme.