Mënyra se si e kaloni ditën tregon shumë për atë që është e rëndësishme për ju. Zgjedhjet e shëndetshme ju ndihmojnë të qëndroni të fortë fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht.
Ndërsa mund të mos mendoni gjithmonë për shëndetin e veshkave tuaja, këto organe të fuqishme luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
“Veshkat kryejnë funksione kritike që e mbajnë trupin tuaj të shëndetshëm, si filtrimi i ujit dhe mbeturinave nga qarkullimi i gjakut”, tha Hak Lee, MD, nga AdventHealth Medical Group Urology në Calhoun. “Kur veshkat tuaja janë duke punuar, gjithçka në trupin tuaj funksionon pa probleme”, përfundoi ai, raporton “Calhoun Times”.
Veshkat tona ndihmojnë në balancimin e mineraleve duke përfshirë natriumin, fosforin dhe kaliumin, Kontrollojnë presionin e gjakut, filtrojnë mbetjet dhe toksinat nga gjaku, nxisin prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut, rregullojnë nivelet e lëngjeve të trupit, mbështesin shëndetin e kockave duke aktivizuar vitaminën D.
Duke pasur parasysh punën e vështirë që veshkat tuaja bëjnë për ju, është e rëndësishme të ndihmoni në mbrojtjen e tyre. Mbani parasysh këto këshilla të rëndësishme për të përmirësuar shëndetin e veshkave dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj në tërësi.
Kontrolloni presionin e gjakut
Presioni i lartë i gjakut është i keq për trupin tuaj. Mund të çojë në sëmundje serioze të zemrës, dhe gjithashtu streson veshkat tuaja.
Menaxhoni diabetin
Nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë veshkat tuaja. Kontrolloni rregullisht nivelet e glukozës në gjak dhe punoni për të ruajtur nivelet e duhura të përshkruara nga mjeku juaj.
Merrni medikamente sipas udhëzimeve
Disa ilaçe mund të ndikojnë në shëndetin e veshkave. Sigurohuni që të lexoni me kujdes etiketat dhe merrni vetëm ilaçe sipas udhëzimeve.
Shijoni një mënyrë jetese të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme që përfshin shumë perime, fruta, drithëra të plota dhe proteina pa yndyrë është e mirë për veshkat tuaja. Aktiviteti i rregullt gjithashtu ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe niveleve të sheqerit, duke e bërë më të lehtë për veshkat tuaja të bëjnë punën e tyre.
Pini më shumë ujë dhe më pak alkool
Uji mund ta mbajë trupin tuaj të hidratuar dhe të ndihmojë veshkat të largojnë toksinat nga gjaku juaj. Megjithatë, një gjë shumë e mirë, e bën trupin tuaj të punojë më shumë seç duhet. Një rregull i mirë i përgjithshëm është tetë gota ujë në ditë. Ndërsa jeni të përqendruar në pirjen e ujit, punoni gjithashtu për të reduktuar marrjen e alkoolit.
Kufizoni alkoolin në një pije në ditë për gratë ose dy në ditë për burrat – ose edhe më pak. Veshkat tuaja punojnë jashtë orarit për të çliruar trupin tuaj nga alkooli, kështu që ndihmoni ta lehtësoni punën e tyre duke reduktuar në radhë të parë toksinat që pini.